许多东说念主王人有这种体验：每晚11点之前入睡九游体育app娱乐，凌晨却定时醒来。有的是到凌晨1点多钟就醒，有的是到凌晨3点多钟就醒。

碰到这种情况，未必翻个身又睡着了；可未必番来覆去，折腾好久，天快亮了智商睡着，这么反反复复让东说念主很困扰。

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为什么深夜总会醒？

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中医合计，东说念主体脏腑与十二个时辰相对应。在相对应的时辰里，本脏腑的气血最焕发、功能最强。如若脏腑有格外，就会出现无语涌现且难以入眠的情形。

因此，这种情况不错通过透露相应经络来科罚，未必会立竿见影。

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这两个技艺最容易醒！

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01

丑时：凌晨小数至三点

凌晨1-3点钟无语醒来，多由 怒火焕发所致。常有浮夸、易怒或气郁等症状，在气血流注到肝经的技艺段，当然把东说念主叫醒。

提议：

此时敲揉、点揉肝经的 阴包穴、 太冲穴，会痛不行摸，在痛点处敲、揉5-10分钟，3-5天痛感消逝，可一觉睡到天亮。

敲打手式：

敲肝经时，拳合手紧、用小指掌指过失敲 。

敲击措施：

1、轻敲3-5遍后，在大腿内侧的“阴包穴”会有热烈痛点，可进行点揉。

2、“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹下中，用食指向脚踝地方勾住此处然后点揉，如若有痛点需要疏理。

3、双脚着地，一手合手空拳轻敲大腿内侧。

02

寅时：凌晨三点到五点

这个时辰是肺经应时，也即是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不及、肺热等东说念主群就更容易醒来。

提议：

肺不好的东说念主群不错多吃润肺的食品，比如梨、百合等等，睡前不妨敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次操作5-10分钟。

过程一段技艺的反复推拿后，穴位处的痛感会减轻，会发现我方夜间惊醒的症状有减轻。

敲打措施：

敲揉孔最穴：

敲揉孔最穴：

掌心进取，前臂削弱平举，另一手合手空拳轻敲肺经巡行处。

轻敲3-5遍后（前臂一定要放平），无数肺脏功能有异恙的东说念主在“孔最穴”会有分解痛点。此时，可对痛点可禁受按揉或点揉的措施进行疏理。

点揉“鱼际穴”：

点揉“鱼际穴”：

“鱼际穴”在聚首大拇指的两骨中间位置，按揉时，拇指要靠向第一掌骨发力，肺有疾时此处也会痛感分解，但是有东说念主运行时痛感不重，当把“孔最穴”透露之后，嗅觉才会出现。

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这些步履加剧失眠

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1、玩手机

手机光泽会刺激大脑和眼睛，导致神经焕发，不利于再次参加睡觉。

2、喝凉水

冰凉的口感容易让神经愈加涌现，对肠胃亦然重大的刺激，如若要喝水一经提议喝点温白开，它能镌汰血液繁盛度，戒备血栓变成。

3、冻双脚

起夜时要提防脚部御寒，有句话叫“寒从眼下起”，很是是夏天许多家庭王人开着空调，地板冰冷沁东说念主，体质弱的东说念主就容易伤风，入睡辛勤的东说念主也会愈加涌现。

4、开亮灯

深夜醒来开了后堂堂的亮灯，就更难睡着了，一下开启亮灯会给神经和体魄一个“激活”信号，最佳在床头摆放一个灯光柔软、温馨的小夜灯，既能看清也不至于影响睡觉。

5、想事情

念念绪欢叫会侵略睡觉，深夜醒来想东想西，不但事情想不了了，睡觉也阻误了，反而越来越急躁不安。

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尽量在此时入眠

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曾有看望披露，睡觉技艺在6.5-7.4小时之间的升天率最低；而少于4.4小时的升天危境率会翻倍，老年东说念主睡觉技艺相对更少，但也应保持在5.5-7小时才更健康哦~

01

子时23:00入眠

子时(23:00-1:00)：此时睡得足，黑眼圈不露。

中医表面合计；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”东说念主在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”反之，会因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

02

丑时1:00酣睡

丑时(1:00-3:00)：此时最佳参加酣睡阶段。

中医合计，丑时是肝经应时，肝血革故蜕变。《黄帝内经》中有言，“东说念主卧血归于肝，肝受血而能视”，也即是说肝脏有贮藏血液、相易血量等功能，很是是气血不好的女性更是要提防好好睡觉哟~

03

寅时3:00醒了也别恐忧起

寅时(3:00-5:00)：此时是一天阳气的起原。

许多老年东说念主也最容易在这个技艺段醒来，这暖热血不及有很大关联。即使醒了睡不着也别急着起来，不错先在被窝里行为活脱行动再起。

温馨提醒：高血压患者起床提议遵从“221”原则，即醒来后目下床上躺2分钟，起来后稍坐2分钟，再坐到床边等1分钟再站起来行为。

提防：并不是说睡觉技艺只可聚积在以上6个小时，比如早上六点诚然也不错接续睡，视情况而定，惟有保证填塞、端正的休息，就莫得大碍。

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